Après le repos bien mérité des vacances, vous retournez au travail et retrouvez le tryptique métro-boulot-dodo. Et le stress qui va avec ! Psychologies magazine vient justement de sortir une application pour savoir décompresser et éviter le burn-out.
Avec notre mode de vie, nous sommes tous confrontés au stress régulièrement. Que ce soit au travail, au sein de notre couple ou avec nos proches. Et lorsqu’on a la tête dans le guidon, il n’est jamais évident de se poser quelques minutes pour reprendre son souffle. C’est ce que vous propose Psychologies magazine.
L’application est structurée autour de 5 chapitres :
- comprendre le stress
- faire face au stress
- gérer son temps
- réguler ses émotions
- communiquer sereinement
Chaque niveau est construit un peu de la même manière. Il s’agit d’un mélange d’informations (avec des références à des travaux de chercheurs ou de médecins), de conseils et d’exercices pratiques ainsi que d’un quizz final pour évaluer votre connaissance du stress.
De temps à autre, l’appli vous renvoie vers un lien du site web du magazine pour aller plus loin sur un domaine (par exemple pour tout connaître des huiles essentielles apaisantes). Vous apprendrez ainsi comment maîtriser votre respiration, pourquoi une promotion peut être stressante ou encore comment s’ancrer dans le présent grâce à quelques exercices à réaliser avec vos mains ou vos pieds.
L’application regorge de conseils de bon sens. Elle est particulièrement ludique et les quizz vous mettent face à des situations concrètes du quotidien. Le contenu est riche et, même si vous croyez être un grand maître zen, vous aurez forcément quelque chose à apprendre. A tout moment, vous pouvez aussi vous auto-évaluer sur votre connaissance du stress.
Conclusion :
Le prix de l’appli Zéro stress est relativement élevé pour un programme sur Android (2,69 euros). Mais si on le compare au prix d’un magazine et au nombre d’heures nécessaires pour tout lire et faire tous les tests (de 2 à 5 heures environ), on se rend compte que le tarif est tout à fait compétitif. Un petit manque cependant: aucune section ne réunit l’ensemble des conseils et exercices pratiques pour vaincre son stress divulgués au fur et à mesure de votre progression.
Télécharger l’appli Zéro stress sur le Google Play ici.
Photo d’illustration : Flickr – RelaxingMusic (licence Creative Commons)
